[...] sterydowych nigdy jeszcze zadnych nie mialem co do wynikow silowych to nie moge zadnych na razie podac , gdyz jak juz wspomnialem po operacji kolana zaczalem cwiczyc NIE na silowni, do ktorej chce wrocic, lecz zaczalem trenowac np boks tajski, boks, treningi na drazku, z tasmami trx , plywanie i tp jezeli potrzebne jakies inne info to podajcie [...]
@hadesZiom2: człowieku, nie irytuj mnie i nie upokarzaj się -.-" ... "hahaahahhaahhahaahahhaah Jak nie masz wiedzy - nie wypowiadaj się i korzystaj z opcji edytowania postu. " - przełóż to na siebie. Co do twoich 5 wskazówek/adnotacji czy odpowiedzi w podpunktach, to całkowity brak elastyczności i pomocy z twojej strony. Według [...]
[...] obciążenie na mojej siłowni 130kg ale wiem ze bym dał radę więcej bo to było z pół roku temu. Przysiad hmm tego nie sprawdzałem ale cwiczę 60kg 5s po 10pwt. Myślę że 100kg a wyciskanie 130kg może wiecej. Bo brakuje mi trochę sprzętu. Chce jednoczensie rozwijac sie w dziedzinach sztuk walki jak i na silowni dla własnej realizacji samego siebie.
tak to jest dziwne , chyba sie przetrenowalem wiesz czasem zdarzalo sie ze bylo 7 razy na tydzien bo nie moglem miejsca sobie znalezc bez silowni , wczesniej tak nie bylo tak ostatnio jakos : ) , a co do cwiczen to wiesz przykladam sie do wszystkich trenowanych parti na maxa i moze cos przegialem wrr... klata nie jest jakims moim priorytetem ale [...]
Typowa odpowiedz moderatora w stylu "jestes glupi i sie nie udzielaj" to juz chyba standard Moja sugestia dla Ciebie brzmiała raczej "jesteś laikiem, więc nie pouczaj innych laików". Moderatorzy są właśnie po to, żeby nie prowadził ślepy kulawego, jak ma to miejsce w tym przypadku Wskaż mi gdzie użyłem słowa "głupi" [...]
Dzięki za odpowiedź. Co do łokcia - co polecasz? Ciężar przy uginaniu francuskim jest dosyć mały, więc tutaj za bardzo nic nie wymyślę. Myślałem o zmianie ćwiczeń, ale nie ćwiczę na siłowni publicznej i nie mam dostępu do maszyn, tylko sztanga i hantle - a nie ma chyba ćwiczeń na tę część tricepsa, która nie obciążała by w jakiś sposób łokci.
> ja mowie o treningu przygotowujacym do zawodów-a nie do zwyklej redukcji... Przygotowujesz sie do zawodow? Czyli jestes zawodowiec? Nie? To rzezb sie jak Ci goscio z silowni radzi. Co do treningu przedramion to tez sie z tym typem zgodze, chyba dopiero na poziomie zawodowym mozna myslec o dodatkowych jednostkach treningowych na ta grupe [...]
Biniu czyli według ciebie to po co ćwiczyć na siłowni, po co trzymać dietę, po co brać suple i wydawać niepotrzebnie kase. a to sie nazwywa kalsyczna nadinterpretacja wypowiedzi Najlepiej siedzieć przed telewizorem, żreć wszystko co popadnie w lodówce i robić zapasy tłuszczu na zime. wg spojrzenia spolecznego to jest dobry model - kosumpcja [...]
Nie żebym się tym chwalił ale od gdzieś 4 lat jaram gram skuna na dzień i mogę w 100 % zapewnić że gandzia nie szkodzi w przyroście masy i siły oczywiście jak się jara ją już po siłowni bo przed wiadomo zbakany by się nie chciało ćwiczyć i ci co piszą że Marihuana szkodzi to założe się że nigdy jej nie palili i dlatego pieprzą takie bzdury [...]
[...] zauwazysz.Ja ostatnio bylem taki madry ze pojechalem do kumpla do Wawy,nie dosc ze caly tydzien nie cwiczylem,to jeszcze od pon. do czw. non stop walilismy wóde,skutki na silowni byly takie ze wyciskalem 10 kilo mniej niz tydzien wczesniej i wogole jakos sie szybko meczylem. Pozdrawiam. TEXT MIESIACA: "To pan CHYTRY asi konstatoval po [...]
[...] oddaję sprzęt, ale nie oznacza to że zasiądę w fotelu i chipsami w ręku, mam zamiar kupić karnet albo ciężary, jeszcze nie podjęłam decyzji. Lepszy karnet. Wiesz idziesz do silowni. Wszyscy tam cwicza. Atmosfera pracy. A w domu? A to zrobic herbate, a to wybrac odpowiednia muzyke, a to telefon zadzwoni. Wiem, ze sa ludzie co cwicza w domu z [...]
moim zdaniem nienajlepiej. Jest wiele postów o siłowni przy SW. Poszperaj, poczytaj. Trening wydolnościowy to nie wszystko. Zresztą w tej kwestii najlepsze są moim zdaniem interwały. Co do ciężarów, to dobrze się sprawdza trening na siłę, najlepiej typu FBW. Przyrost masy i tak zależy głównie od diety, więc tym się nie martw. A co do kwestii [...]
...chciałbym trenować MMA, lecz myślałem nad tym, aby podszkolić się w kicboxingu od początku... Dlaczego kick boxing od początku? A BJJ od początku? A zapasy od początku? Zmierzam do tego, że to nie jest najlepszy pomysł. Ja proponuję zacząć od MMA i później dołożyć to w czym się jest najsłabszy. Czyli uzupełniać MMA boksem, BJJ czy [...]
w takim razie co powinnam jesc rano? zrezygnowac z musli? jesc wiecej bialek? mysle ze jesli chodzi o cwiczenia to moja sprawnosc fiyczna nie jest najgorsza wiec pomysle o silowni. a co do jedzenia wieczorami to czytalam ze jedzenia do godziny 18 jest ok i ze pomaga w utrzymaniu zgrabnej sylwetki. probowalam dowiedziwc sie z roznych zrodel jak [...]
Ty chcesz abym nie myślał? To ty nie myślisz!! Ptaszku! I nie czytasz uważnie. ja nie piszę ani nie nasladuje tych co biorą paczkę omki na tydzień. A kim ty jesteś że tak sie na wszystkim znasz? g**** wiesz o koksie!! a bez koksu cie nie ma!! Pełny przysiad 100 kg to dla ciebie kosmos napewno. I jeteś mistrzem ręki. Łydke pewnie masz 37!! hihi No [...]
Przy skoliozie sa przeciwskazania zarówno do siłowni jak i róznych sportów. Także trzeba to robić z głową. Co do ćwiczeń to moge podać, ale proponuje zaopatrzyć się w książke Owczarka, ćwicznenia korekcyjne, tam sobie poogladasz i dobierzesz te które najbardziej Ci odpowiadają.
[...] robic wieksza ilosc powtorzen. I i tak bedzie rosl. A czemu wieksza ilosc? Bo wtedy jest mniejszy ciezar. I pracuje ta grupa miesniowa, ktora ma pracowac. Widze na silowni pacjetow, ktorzy robia np. uginanie ze sztanga stojac. Kazdy chce miec duzy biceps, wiec laduja na sztange ile sie da. A wykonanie cwiczenia to najpierw wybicie z [...]
No tak przy 12 km/h nie pobiegne jakos szybko, ale potrzebuje bieznie do powolnego biegu - truchtu, na spalanie tłuszczu - czyli nie szybkie dystanse, a wlasnie powolny, ale długi trucht...więc przed zakupem bede musiał sprawdzic ile to jest 12 km/h dokladnie. Dzieki za info - co do tego, ze to najmniejszy model...wazne zeby sie nie spaliło czy [...]
jogger, mam pytanie co do tego zakwaszenia? co znaczy , jeśli miałaś zakwasy na drugi dzień? większość osób myli zakwasy z bólami mięśni po intensywnym wysiłku a przecież wiadomo , że tak nie jest. Tak naprawdę zbieranie się kwasu mlekowego żadnych dolegliwości bólowych nie powoduje, to co czujemy przez parę dni po cięższym treningu to po prostu [...]
